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怀代孕间遇到的睡眠问题各是什么_南京不孕不育

来源:http://www.cnkailong.net  日期:2019-09-10

代孕期间遇到的睡眠问题各是什么(图)

有研究显示,妇女在代孕时期,出现睡眠障碍的比例高达70%,尤其是代孕前、后三个月,孕妈咪总是睡不好!因为代孕后身体产生的变化和不适,对孕妈咪的心理及生理都会造成影响,若是睡眠品质不佳,连带的日常生活也受到影响。孕期的睡眠问题令不少孕妈咪深感困扰,究竟代孕前、中、后期所遇到的睡眠问题各是什么?又该如何改善呢?

代孕前期的睡眠

睡不好的原因

在代孕前期,因为身体的变化及荷尔蒙的影响,孕妈咪大多有睡不好的情况,台湾万芳医院妇产部主治医师祝怡麟表示,在这个时期,孕妈咪睡不好的原因可以分成生理和心理两种:

生理因素

1失眠:代孕前期因为黄体激素大量增加,孕妈咪容易感觉到疲累,而且需快速适应身体的变化,就容易产生失眠问题。

2胸部胀痛:代孕初期因为乳腺管的发达,孕妈咪也会觉得胸部的胀痛不适感特别明显,影响睡眠。

3下腹部不适:身体会提供大量血液到子宫,供应胚胎发育所需,但子宫充血的情况也会让孕妈咪觉得下腹不舒服;此外,肠蠕动变慢也会使孕妈咪产生胀气、便秘等情形,都会影响睡眠。

4频尿:身体的新陈代谢加快,也会产生频尿问题,使得夜间排尿的次数增加,睡眠中断。

5害喜、孕吐:代孕初期的害西安代孕公司喜现象,吃了想吐、吃了就吐的折腾,令不少孕妈咪吃不消,自然睡眠品质也会受到影响。

心理因素

代孕前期的孕妈咪心情总是充满期待和兴奋,但是又担心肚子里的宝宝是否能顺利成长,因此孕妈咪心里特别容易紧张。祝怡麟医师表示,尤其是初次怀胎或是曾有流产病史的孕妈咪,比较容易因为担心宝宝成长发育的问题,而导致睡不好的状况。

帮助睡眠的方式

孕妈咪代孕前期,因为荷尔怀代孕间遇到的睡眠问题各是什么_南京不孕不育蒙的变化,在白天变得比较容易疲累,祝怡麟医师说明,此阶段的孕妈咪睡眠品质比较差,即使睡了十个小时也和一般人睡十小时的睡眠品质完全不同,因此,祝怡麟医师建议孕妈咪做些生活小改变,改善睡眠品质:

1.白天多补觉:孕妈咪最好能在白天多补觉,平时尽量利用上午或下午的时间,小睡片刻最好;上班族孕妈咪则尽量把握午觉时间,减少疲劳。

2.睡前少喝水:白天时,孕妈咪要尽量多喝水,但睡前三小时就尽量少喝水,以减少频尿的状况。

3.多走动、多吃蔬菜:若是下腹不适,如便秘、胀气等情形,也会影响睡眠品质,因此孕妈咪要多吃蔬菜,并且增加活动量,可以多走路,帮助肠胃蠕动。若是便秘严重,则需到妇产科门诊求助医师,服用药物帮助改善。

4.放松心情:可以做一些放松的运动,像肩